เคอร์ลโฟกัสด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งโดยกระจายขา ถือขวดในมือข้างเดียว
2. โค้งตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและวางศอกด้านเดียวกันบนด้านในของต้นขาของคุณเล็กน้อยเหนือเข่า
3. งอขวดไปทางไหล่ของคุณ โดยรักษาแขนบนในเฉพาะ
4. ลดขวดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท