กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางบาร์เบลข้างหลังบนของคุณ ไม่ใช่ที่คอ และยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. รักษาเข่าเบนเล็กน้อย ลำตัวตรง และคอร์ตึกตลอดการออกกำลังกาย.
3. พับที่สะโพกเพื่อผลักก้นของคุณไปข้างหลังและลดลำตัวของคุณจนเกือบขนานกับพื้น.
4. หยุดสักครู่ จากนั้นยกลำตัวของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยขยับสะโพกของคุณ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท