ทวิสต์รัสเซียด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและยกเท้า โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อเริ่มทำกล้ามหน้าท้อง
2. ถือน้ำหนักขวดด้วยทั้งสองมือด้านหน้าอก
3. หมุนลำตัวไปทางด้านหนึ่ง พาน้ำหนักไปทางพื้นข้างคุณ
4. หมุนไปทางด้านตรงข้าม พาน้ำหนักข้ามลำตัว
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท