สควอทปืนพกด้วยเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือเคทเทิลเบลล์ที่ระดับหน้าท้องด้วยทั้งสองมือ
2. ยืดขาหนึ่งออกไปด้านหน้า
3. ลดร่างกายลงอย่างช้า ๆ พร้อมที่จะรักษาขาที่ยืดออกไป
4. ก้มตัวลงให้ต่ำที่สุดที่คุณสามารถทำได้ โดยรักษาส้นเท้าบนพื้นและหลังตรง
5. กดผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการและสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท