ลันจ์บาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือบาร์เบลล์ไว้ที่หลังบนของคุณ
2. ก้าวไปข้างหนึ่งและลดสะโพกของคุณจนทั้งสองข้อเข่างอไปที่มุมประมาณ 90 องศา
3. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้นผ่านส้นเท้าของเท้าหน้า
4. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและทำต่อไปโดยสลับกัน

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท