ดัมเบลเททเพรส
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เก็บข้อศอกชี้ไปข้างหน้าและใกล้กับร่างกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้กล้ามเนื้อต้นแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนราบบนโต๊ะพับพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนยืดออกเหนือหน้าอก
- หมุนข้อมือของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหันไปทางเท้า
- ลดดัมเบลไปทางหน้าอกโดยงอข้อศอกของคุณ
- กดดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยบีบกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์70%
รอง
หัวไหล่30%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
