สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ใช้น้ำหนักที่ทำให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งการเคลื่อนไหว และโฟกัสที่การหมุนมาจากลำตัว ไม่ใช่แค่แขน

ยืนพร้อมกับเท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่น้อยนิด ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมืออยู่ด้านหน้าของคุณ
กางขาลง รักษาหลังตรงและนำดัมเบลไปด้านนอกของเข่าซ้ายของคุณ
เมื่อคุณยืนขึ้น หมุนลำตัวไปทางขวา ยกดัมเบลแยกมุมเชิงเส้นทะแยงมาไปทางหัวไหล่ขวาของคุณ
กลับสู่ท่าเดิม นำดัมเบลกลับไปด้านนอกของเข่าซ้ายของคุณเมื่อคุณกางขาลง
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน