ท่าดัมเบลเดดลิฟท์แบบซูโม่ด้วยโซ่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าหัวไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก
2. ก้มตัวลงและจับเชนหรือบาร์เบลล์ด้วยทั้งสองมือระหว่างขา
3. ผลักด้วยส้นเท้าและเหยียดขาเพื่อยกน้ำหนัก โดยรักษาให้ใกล้ร่างกาย
4. ลดน้ำหนักลงสู่พื้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท