เดินตีลังกา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. กระโดดขึ้นมือหัวขึ้นตามผนังเพื่อรับการสนับสนุนหากจำเป็น.
2. เมื่อมั่นคง นำเท้าของคุณออกจากผนังและคงความสมดุลบนมือของคุณ.
3. เริ่มเดินด้วยมือของคุณโดยเคลื่อนไหวมือหนึ่งไปข้างหน้าตามด้วยอีกมือหนึ่ง.
4. รักษาการเคลื่อนไหวอย่างควบคุมและร่างกายของคุณอยู่ในแนว.
5. เดินไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

หลัง40%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ