ยกบาร์เบลล์สไตล์ซูโม่แบบหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าหัวไหล่ นิ้วเท้าชี้ออก
2. จับบาร์เบลด้วยมืออยู่ภายในขา
3. ลดสะโพก มองไปข้างหน้า และรักษาหน้าอกขึ้น
4. ยกบาร์เบลโดยการขยับสะโพกและข้อเข่า
5. หยุดสักครู่ที่ด้านล่างของการยก
6. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท