สแนตช์ดึงสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่กับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและจับบาร์เบลด้วยการจับด้านบนที่กว้าง
2. งอตัวที่สะโพกและเข่าเพื่อลดบาร์ลงมาก็จะอยู่เหนือพื้น
3. ขยับสะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างรวดเร็วเพื่อดึงบาร์ขึ้น
4. รักษาการใกล้ชิดของบาร์กับร่างกายของคุณและนำด้วยข้อศอกเพื่อยกขึ้นให้สูงที่สุด
5. ลดบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หัวไหล่17%

น่อง17%

ก้น17%

หลังต้นขา16%

หน้าอก16%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท