แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า flpush-up โดยวางมือใต้ไหล่ของคุณและร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงจากหัวไปสู่ส้นเท้า
2. ยกแขนขวาไปข้างหน้าและยกขาซ้ายขึ้นโดยรักษาร่างกายของคุณให้นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นได้
3. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำกับแขนซ้ายและขาขวา
4. สลับการยกแขนและขาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น13%

หลังต้นขา13%

ต้นขา13%

น่อง13%

หน้าท้อง13%

หลัง13%

หัวไหล่13%

บ่า13%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท