หมุนเข่าสูง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกของคุณ
2. ยกเข่าซ้ายของคุณขึ้นมาที่หน้าอกขณะหมุนศีรษะขวาของคุณไปทางเข่าที่ยก
3. สลับไปยกเข่าขวาและหมุนศีรษะซ้ายของคุณไปทางเข่าที่ยก
4. ทำการสลับด้านอย่างต่อเนื่องในรูปแบบจังหวะสำหรับระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ