โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาระยะหลังเป็นแนวตรงและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นน้ำหนัก; ใช้จังหวะควบคุมเพื่อเพิ่มการเกี่ยวพันกล้ามเนื้อหลังและลดการเคลื่อนที่

ตั้งโต๊ะเอียงให้ที่มุม 45 องศาและนอนหงายลงพื้นด้วยหน้าอกติดโต๊ะ
จับบาร์เบลล์ด้วยการจับด้านบนมือทั้งสองให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และปล่อยให้มันแขวนตรงล่างของไหล่ของคุณ
ดึงบาร์เบลล์มาทางท้ายของคุณ ดึงไหล่ของคุณย้อนกลับเมื่อคุณยก
หยุดชั่วขณะด้านบนของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดบาร์เบลล์ลงไปช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น