ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงพร้อมสวมหมวกที่หัวและน้ำหนักที่แนบมา
2. ยกหัวของคุณขึ้นเล็กน้อยจากพื้นโดยใช้กล้ามเนื้อคอ
3. ลดหัวของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
4. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท