สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าคุกเข่าด้วยน้ำหนักขวดที่ถือที่ระดับหน้าอก 2- กระตุ้นคอร์และรักษาร่างกายตั้งตรงเมื่อคุณลดสะโพกย้อนกลับและลงไปให้สู่ส้นเท้า 3- ผ่านผ่านเข่าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น บีบกล้ามเนื้อบ่าที่จุดสูงสุด 4- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท