กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนถือบาร์เบลล์ข้างหลังบนหลังคุณด้วยขาหนึ่งยกขึ้นเล็กน้อย
2. งอตัวที่สะโพกลง ลดลงไปข้างหน้าในขณะที่ยังคงรักษาหลังตรงและเข่าที่ยืดตัวและขาที่ยืดเล็กน้อย
3. ลดลงจนรู้สึกเหมือนได้ยืดกล้ามเนื้อหลังของขาที่ยืด
4. กลับสู่ท่าตั้งโดยขยับสะโพกของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท