ท่าเดดลิฟท์สไตล์ซูโม่ดึงสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้รักษาร่างกายตรง และใช้กำลังจากส้นเท้าขับเพื่อป้องกันหลังล่างของคุณ และเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้กล้ามเนื้อส่วนหลัง

ยืนกับเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ออกไป และจับบาร์เบลด้วยมืออยู่ภายในขา
งอตัวที่สะโพกและเข่า ลดบาร์เบลล์ลงมาใกล้พื้น
ยืดออกอย่างรวดเร็วโดยการขยับสะโพกและเข่า
เมื่อยืนขึ้น ดึงบาร์เบลขึ้นมาที่คางของคุณ โดยนำข้อศอกของคุณมานำหน้า
ลดบาร์เบลล์ลงมาในท่าที่ควบคุมได้ไปยังท่าเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ