อีซีบาร์เบลล์เจเอ็มเบนช์เพรส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโซฟาแบนพร้อม EZ barbell ถือด้วยแนวตั้งใกล้หัวอก
2. ลดบาร์ไปทางหน้าอกล่างหรือหน้าท้องบน รักษาข้อศอกใกล้กับด้านข้าง
3. กดบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ล็อคข้อศอก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าอก25%

อุปกรณ์

EZ บาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท