ดัมเบลล์ซูโมเดดลิฟต์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกว้างขึ้นกว่าความกว้างของไหล่ เท้าเบนต์ออกเล็กน้อย
2. ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือด้านหน้าคุณ แขนเหยียดตรง
3. งอตัวที่สะโพกและเข่า ลดดัมเบลลงระหว่างขาของคุณโดยรักษาความตรงของหลัง
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น กดกล้ามเนื้อก้นที่ด้านบน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท