ท่าบิดเอวแบบดาวพร้อมยกเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว่าหลังของไหล่ และแขนยื่นไปทางด้านที่สูงเท่าขอบไหล่
2. ยกเข่าขวาของคุณไปทางซ้ายของข้อศอกของคุณในขณะที่หมุนลำตัวของคุณ
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วยกเข่าซ้ายของคุณไปทางขวาของข้อศอกของคุณ
4. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ