บาร์เบลนั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งที่มีที่รองหลัง ถือบาร์เบลล์ด้วยทั้งสองมือไปด้านหลังศีรษะ ข้อศอกชี้ขึ้น
2. ยืดแขนเพื่อยกบาร์เบลล์ขึ้นเหนือศีรษะอย่างเต็มที่
3. งอข้อศอกช้าๆเพื่อลดบาร์เบลล์กลับไปด้านหลังศีรษะโดยไม่ขยับแขนบน
4. รักษาข้อศอกใกล้ศีรษะตลอดการเคลื่อนไหว
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท