วิ่งเร็วในท่าดาวน์วอร์ดด็อก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในตำแหน่งแผ่นหลังสูงพร้อมกับมืออยู่ใต้ไหล่
2. ผลักสะโพกขึ้นและย้อนกลับไปในตำแหน่งหมายถึงหมายถึงตำแหน่งสุนัขที่กำลังลง ทำให้ร่างกายเป็นรูปวีทีกลับหัว
3. สลับการขับเคลื่อนเข่าขึ้นมาสู่หน้าอย่างรวดเร็ว
4. ทำการ 'วิ่ง' อย่างรวดเร็วพร้อมรักษาตำแหน่งสุนัขลงตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา10%

หลังต้นขา10%

น่อง10%

ก้น10%

หัวไหล่10%

หน้าอก10%

หน้าท้อง10%

บ่า10%

หลัง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ