สควอทแคบด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางกระบอกบาร์บอลบนหลังบนของคุณและยืนกับเท้าที่กว้างเกือบเท่ากับสะโพก.
2. ลดร่างกายโดยงอเข่าและนั่งกลับไปที่สะโพก โดยรักษาหน้าอกขึ้น.
3. ก้มตัวลงในระดับที่คุณสามารถโดยไม่เสี่ยงรูปร่างของคุณ.
4. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท