สควอทซิสซี่คุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวตั้งข้อตั้งบนพื้นด้วยเท้าที่มั่นคงภายใต้พื้นหรือถือโดยคู่สนับ
2. งอตัวย้อนช้า รักษาร่างกายตรงจากเข่าถึงหัว
3. ลดร่างกายของคุณให้ลงมาที่ต่ำที่สุดที่คุณสามารถ จากนั้นใช้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท