ท่าลังก์พร้อมยกเคทเทิลเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและกดเคทเทิลเบลเหนือศีรษะด้วยแขนหนึ่ง ล็อคข้อศอกของคุณ
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่การกระโดดด้วยขาตรงข้ามของแขนที่ถือเคทเทิลเบล
3. รักษาลำตัวตรงและแขนขยับล็อคขณะที่คุณกำลังก้าวลงไปในการกระโดด
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท