กดบาร์เบลล์ยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว่าหัวไหล่ ถือบาร์เบลล์ที่ระดับไหล่ด้วยการจับแบบ pronated.
2. กดบาร์เบลล์ขึ้นไปเหนือหัวจนแขนแต่งตรง.
3. ลดบาร์เบลล์กลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท