สควอทยกเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษารักษาคอร์สเร็วและหลังตรงขณะทำสควอทเพื่อป้องกันบาดเจ็บและให้รูปแบบท่าที่ถูกต้อง ยกเข่าขึ้นอย่างแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อล่างทำงานอย่างเต็มที่

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
เริ่มต้นด้วยการทำสควอทปกติ ส่งสะโพกของคุณไปด้านหลังและลงในขณะที่ยังคงยกหน้าอกขึ้น
เมื่อคุณลุกขึ้นจากการทำสควอท ยกหนึ่งข้อเข่าขึ้นสูงที่สุดที่เป็นไปได้ไปหาหน้าอกของคุณ
ลดขาที่ยกขึ้นลงกลับมาในท่าสควอทและทำซ้ำด้วยข้อเข่าอีกข้าง
ทำการสลับข้อเข่าต่อเนื่องกับท่าสควอทแต่ละครั้ง