ท่าเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือขวดหรือวัตถุที่มีน้ำหนักเท่าในหน้าคุณ
2. พิจารณาที่สะโพกและงอเข่าเล็กน้อยเมื่อคุณลดขวดลงสู่พื้น
3. รักษาการใกล้ชิดของขวดกับร่างกายขณะทำการเคลื่อนไหว
4. กระตุ้นกล้ามเนื้อก้นและหลังต้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท