กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท่ากัน ถือแผ่นน้ำหนักที่ระดับหน้าอก
2. กดแผ่นน้ำหนักขึ้นไปยังด้านบนจนแขนของคุณยืดออกแบบเต็มที่
3. ลดแผ่นน้ำหนักกลับสู่ระดับหน้าอกโดยควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท