1,030 แบบฝึกหัด
1030 ท่าออกกำลังกายระดับง่ายที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ
สำรวจท่าออกกำลังกายระดับง่ายที่สร้างจากรูปแบบพื้นฐานด้วยความต้องการที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ละท่ามีวิดีโอ HD และคำแนะนำในการทำท่าทางเพื่อช่วยพัฒนาการประสานงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อสนับสนุน และเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกที่ท้าทายยิ่งขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ความแตกต่างระหว่างท่าออกกำลังกายเริ่มต้นและง่ายคืออะไร?
ท่าออกกำลังกายเริ่มต้นไม่ต้องมีประสบการณ์ในยิมเลยและใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด ส่วนท่าออกกำลังกายง่ายนั้นสมมติว่าคุณเข้าใจรูปแบบพื้นฐานและสามารถจัดการกับแรงต้านเบาได้ คิดอย่างนี้: พุชอัพแบบพิงผนังคือท่าเริ่มต้น ส่วนพุชอัพแบบเข่าคือท่าที่ง่าย เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ยากขึ้น แต่ยังเข้าถึงได้ง่ายอยู่.
ท่าออกกำลังกายง่ายยังช่วยให้ได้ผลดีไหม?
แน่นอน คะแนนความยากขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ว่ามันจะยากแค่ไหน คุณสามารถเปลี่ยนท่าออกกำลังกายง่ายให้กลายเป็นการออกกำลังกายที่หนักได้โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง ลดความเร็ว หรือทำให้เวลาพักสั้นลง อย่าสับสนระหว่างการเรียนรู้ง่ายกับการทำง่าย.
เมื่อไหร่ควรเปลี่ยนจากท่าง่ายไปเป็นท่ากลาง?
เมื่อคุณสามารถทำ 3 ถึง 4 เซทของ 12 ถึง 15 ครั้งด้วยรูปแบบที่ดีและไม่รู้สึกว่ามันยากอีกต่อไป ก็ถึงเวลาที่จะพัฒนา กล้ามเนื้อของคุณจะปรับตัว ดังนั้นคุณต้องให้เหตุผลใหม่ ๆ กับมันในการเติบโต การเปลี่ยนไปใช้ท่ากลางจะมีมุมมองใหม่ ระยะการเคลื่อนไหว และรูปแบบการถ่วงน้ำหนักที่แตกต่างออกไป.