ยกน่องข้างเดียวบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวโดยใช้ผนังเพื่อความสมดุลถ้าจำเป็น
2. ยกส้นเท้าของขาที่ยืนโดยกดผ่านบริเวณลูกบอลของเท้า
3. ค้างท่าบนสูงสุดอย่างสั้น ๆ แล้วลดส้นเท้ากลับสู่พื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนไปทำที่ขาอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท