ยกขาแตะปลายเท้าสลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นพร้อมกับมืออยู่ที่ด้านข้างของร่างกายและขายื่นตรงขึ้นสู่ฝ้าเพดาน
2. ลดขาหนึ่งลงสู่พื้น แตะพื้นด้วยนิ้วเท้าถ้าเป็นไปได้
3. ยกขากลับไปท่าเริ่มต้นพร้อมกับลดขาอีกข้างลงแตะพื้น
4. สลับการแตะพื้นด้วยทุกขา รักษาการใช้กล้ามหลังล่างและหลังล่างให้แนบกับพื้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา60%

หน้าท้อง40%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท