ลังจ์แยกขาแบบพัลซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สตาร์ทจากท่ายืนแบบเท้าเดียวกันกัน
2. ลดลงในท่าเหยียดขาจนทั้งสองข้องออยู่ที่มุม 90 องศา
3. กระตุ้นขึ้นและลงโดยยกและลดลำตัวเล็กน้อย
4. รักษาการเคลื่อนไหวให้เล็กน้อยและควบคุม
5. เมื่อทำครบที่ด้านหนึ่งแล้ว สลับขาและทำท่าเดียวกันอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท