บาร์เบลคัดลอกข้อมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมแขนข้อมือที่วางอยู่บนต้นขา ฝ่ามือหันขึงขึน ถือบาร์เบลล์
2. ปล่อยให้บาร์เบลล์ลื่นลงไปที่นิ้ว ยืดข้อมือของคุณ
3. งอข้อมือของคุณขึ้นให้สูงที่สุด กดกล้ามเนื้อแขนข้อมือของคุณ
4. ลดบาร์เบลล์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท