การทำครันช์ขาอยู่บนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น น่องวางบนลูกบอลที่มั่นคง
2. วางมือข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
3. ทำครันโดยยกไหล่ขึ้นจากพื้น
4. ลดลำตัวลงด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท