เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. งอตัวที่เอวให้อยู่ในมุม 45 องศา โดยรักษาหลังเรียบ
2. งอข้อศอกและรักษาให้ใกล้กับร่างกาย
3. ยื่นแขนทั้งสองด้านไปด้านหลังโดยเน้นที่การบีบตัวกล้ามเนื้อต้นแขน
4. กลับสู่ท่างอข้อศอกและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท