สควอทแคบจากตำแหน่งต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนแพลตฟอร์มที่ยกขึ้นด้วยเท้าที่ใกล้กันกว่าความกว้างของไหล่
2. ลดร่างกายโดยงอเข่าและสะโพก รักษาน้ำหนักที่เท้า
3. ก้มตัวลงให้ต่ำที่สุดที่คุณสามารถในขณะที่รักษาท่าทาง
4. ผลักผ่านเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท