ยกขานอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนหลังของคุณโดยให้ขาเหยียดตรงและมือไว้ใต้ก้นเพื่อเป็นการสนับสนุน
2. กระตุ้นคอร์ของคุณและยกขาขึ้นไปทางเพดานจนถึงมุมฉากกับพื้น
3. ลดขาลงช้าๆโดยไม่ให้มันสัมผัสพื้น
4. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท