ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ยกส้นเท้าของคุณออกจากพื้น ยกลงบนเท้าเพื่อเริ่มใช้กล้ามเนื้อแกนน้อยของคุณ
3. เดินไปข้างหน้าบนลอยเท้าสำหรับจำนวนขั้นต่อไปหรือระยะทาง
4. รักษาการใช้กล้ามเนื้อแกนและรักษาท่าตัวตรงเมื่อคุณเดิน
5. ลดส้นเท้าลงช้าๆกลับสู่พื้นหลังจากที่เสร็จสิ้นการเดิน

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท