ปั่นจักรยานอากาศด้วยแถบยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังพับเท้าด้วยสายยางรอบฝ่าเท้าของคุณ
2. ยกขาขึ้นและงอเข่าที่มุม 90 องศา
3. จำลองการเคลื่อนที่ของจักรยานโดยขยับขาแต่ละข้าง
4. สลับขาอย่างราบรื่นและควบคุม
5. ทำต่อเป็นระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง40%

ต้นขา40%

รอง

ก้น20%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท