ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัวขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีกัน
2. ยื่นแขนขึ้นไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
3. หันลำตัวไปทางขวา รักษาแขนขนานกับพื้น
4. รักษาการยืดไว้สักพัก จากนั้นกลับมาที่ศูนย์กลาง
5. หันไปทางซ้าย และรักษาการยืดไว้ จากนั้นกลับมาที่ศูนย์กลาง
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด