ท่าปรบมือเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และแขนยาวยาวเฉียงขึ้นเหนือหัว
2. โดยที่ไม่งอข้อศอก นำมือของคุณมารวมกันในท่าตบมือ
3. เปิดแขนของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น โดยรักษาให้แขนตรงตลอดการเคลื่อนไหว
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท