จิ้มคางเข้าหาผนัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้คางของคุณขนานกับพื้นและหลีกเลี่ยงการเอนคอขึ้นหรือลงเพื่อรักษาการวางตำแหน่งคอที่ถูกต้อง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับหลังติดกับผนัง เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ให้หลังของคุณแนบกับผนังและมองตรงข้างหน้า
- หงายคางเบา ไปทางคอของคุณ สร้างคางคู่
- รักษาท่านั่งเป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นผ่อน
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
