พุชอัพท่าเด็ก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าเด็กกับเข่าขวาง นิ้วเท้าสัมผัส และแขนยาวไปข้างหน้าของคุณ
2. ลื่นไปข้างหน้าเข้าสู่ท่าที่พร้อมทำพุชอัพ ลดหน้าอกลงสู่พื้น
3. ผลัดขึ้นและกลับสู่ท่าเด็ก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง20%

ก้น20%

รอง

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

ต้นขา15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด