ยกขาสลับบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น ขาเหยียดตรงและมืออยู่ใต้ก้นเหนือเพื่อรองรับ
2. ยกขาขึ้นจากพื้นให้อยู่ในมุม 90 องศา โดยให้ตรง
3. ลดลงช้าๆ โดยไม่ให้สัมผัสพื้น
4. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง สลับกันทุกครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

ต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท