การเล่นเครื่องกดน่องนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องและวางลูกเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มพร้อมกับส้นเท้าของคุณยื่นออกไป
2. ปรับที่อย่างขายางให้พอดีกับขาของคุณ
3. ผลักแพลตฟอร์มโดยการยื่นตัวข้อเท้าของคุณให้ได้ที่สุด
4. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆโดยการงอตัวข้อเท้าจนกว่าหน้าสะโพกของคุณจะถูกยืดออกอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท