ท่าบริดจ์ก้นพร้อมเตะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
2. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเข้าสู่ท่าเป็นสะพาน
3. ขณะที่คุณยังคงอยู่ในท่าสะพาน ยื่นขาขึ้นตรงไปข้างหน้า แล้วนำกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. เปลี่ยนขาไปมาโดยคงสะโพกขึ้นตลอดการออกกำลังกาย

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท