การยกน่องแบบลา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและงอตัวที่เอวโดยรักษาหลังตรง
2. จับตัวพื้นที่มั่นคงเพื่อให้การสนับสนุน
3. ยกส้นเท้าขึ้นสูงที่สุดโดยกดลงผ่านบริเวณลูกบอลของเท้า
4. ลดส้นเท้าลงกลับไปต่ำกว่าระดับของบันไดเพื่อการยืดอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท