ก้าวข้างตบแจ็ค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและมืออยู่ในท่าป้องกันใกล้คาง.
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งพร้อมกับทำการชกไปด้านหน้าด้วยมืออีกข้าง.
3. ดึงเท้ากลับมาท่าเริ่มต้นและมือกลับมาป้องกัน.
4. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและทำการสลับไปมาตามความต้องการหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

หน้าอก20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ